女性气血不足、面色苍白,补气血常吃它

时间:2016-10-17 21:13:35   |    Colorful多彩创意手工坊

  女人要是气血不足就很容易从脸上表现出来。前几天突然看到好久不见的朋友,第一眼见到她差点没认出来,明明是几天不见,从她脸上让我感觉我们已经是好几年不见了。她脸色蜡黄暗沉,看上去就是气血不足人整整老了好几岁。真的是让人吓了一跳,所以,女人想面色红润,可要补足气血。

  有这几大症状说明你气血不足了。

  1、看眼睛

  主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。

  2、看头发

  头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。

  3、看手

  手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

  如果血虚了一定要进行调理。今天整理了一些调理气血的方法,快来看看。

  1、中药调养

  常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

  2、饮食调养

  平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

  补气血饮食推荐——红豆红米核桃粉

  材料:红米一把、红豆一把、核桃10克、红枣10颗

  做法:把材料洗净,红枣去核,研磨成粉,用保鲜袋装好,吃的时候取1--2匙,先加入少许温水搅拌,之后再加入沸水冲泡,可早晚食用,当早餐食用更佳。再根据个人口味,加入赤砂糖或者蜂蜜等调味。若是嫌自己磨粉麻烦,可以在网上买磨好的红豆红米核桃粉,每天食用,补充气血,让肌肤红润。