瑜伽3招排除体内催老毒素,让你容光焕发!

时间:2016-10-17 18:00:46   |    DADA公社4D艺术玻璃

  

  

瑜伽真能美容吗?

这废话噢,健身基本都有这个功能。

但瑜伽有更独特的地方,

瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环,

内环境的改善,毒素排出,

最终达到美颜、紧致面部线条效果。

01桥式

  【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。

02束角式

  【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。

03下犬式

  

  

  【做法】跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。