医日一动肩周炎调治操:五十肩膀也轻松

时间:2016-10-18 15:28:57   |    Domani生活的艺术

  肩周炎调治操:五十肩膀也轻松

  肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症,本病是一种中老年的常见病,好发年龄为50岁左右,因此俗称“ 五十肩 ”。

  如果不幸得了肩周炎的话会让人感到活动十分不便,一旦劳累,或者遇到天气变化的话,肩周炎的患者就会感觉肩背部酸、重、闷,有时感觉像是始终有一个人把手按在自己的肩头一样,十分不舒服,更有严重者甚至到了双臂都无法举过头顶的程度。

  如得不到有效的治疗,便有可能会严重影响到肩关节的功能活动,妨碍日常生活。

  治疗肩周炎的最好方法莫过于进行针灸,很多患者都是经过几次治疗就会让肩部的不适彻底改善。所以大多数人出现了肩周炎等肩部的疾病的时候,就会直接选择针灸的方法进行治疗。但是针灸的疗效其实也需要及时的巩固,并且治疗起来比较麻烦。

  其实,在肩周炎还不是很严重的时候,是完全能够通过自我按摩的方式来将其解决掉的,即便是到了很严重的程度,平时经常做做自我按摩,也有助于令针灸的效果最大化。

  肩部周围的穴位都可以用来进行按摩治疗肩周炎,但是这中间的肩前穴却是最有用的。因为当患者的肩周炎发作起来时,疼痛的位置便是肩前穴所在的位置,刺激这个穴位可以最有效地对疼痛进行缓解。

  还有一些老年人由于

  年纪比较大,全身的骨骼发生了一定的退化,导致手臂和双腿活动出现了微微的障碍,在这种情况下,选择肩前穴也可以帮助手臂和双腿恢复运动的功能。

  现代研究发现,肩前穴的作用并不是仅仅局限在肩部,而是对四肢都有不错的作用。在生活当中,自己找到肩前穴,每天进行按压,让穴位得到一定的刺激,这样就可以达到无病健身的效果。

  肩前穴位于肩部,在腋前的褶皱顶端,与肩髃穴连线的中点上就是肩前穴。取穴时采取正坐的姿势,自然下垂双臂,在腋前的褶皱顶端取穴即是。

  每天以柔和、适中的力度对这个穴位进行3~5分钟的按摩,每日按摩2~3次即可。按摩这个穴位可以有效地缓解肩臂疼痛和手臂不能上举的病症。

  除去肩前穴之外,还有其他一些穴位也可以用来治疗肩周炎。用食指和拇指按住印堂穴,旋转揉动,每次1分钟,每日3次。然后配合按摩手三里,用左手拇指指腹按住右手手三里穴,揉动1分钟,换手,每日3次。还可以点压肩背上局部的阿是穴(即肩背部按压疼痛之处),用力深压,并向前后左右揉动1分钟,每日2次。

  自我功能锻炼对肩周炎的治疗也是必不可少的。具体的锻炼方法如下:

  (1)抡拳。怎么疼就怎么抡,不要怕疼。如果因为怕疼而不活动的话,时间长了便会造成关节粘连,治疗起来会更加痛苦。

  (2)耸肩。双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。

  (3)揪耳郭。两手交叉揪住环郭,连揪15下。

  (4)举手。十指相挟,手心向上,举过头顶,上下前后摇动30下。

  (5)展翅。双臂平抬成飞翔势,上下扇动30下。

  加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,肩关节的功能就难以恢复正常。

  另外,手凉也经常是肩周炎的诱发因素,因此,为了预防肩周炎,更应该重视肩部的保暖防寒。

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