胃部胀气禁忌的十种食物

时间:2016-10-18 20:14:22   |    艺术人生

  如果我们胃部健康不好,那么在饭后就很易出现一些胃部的不适,胃胀气就是很常见的一种,小编想提醒大家的是,有一些食物就很易导致胃胀气,如果不想频繁的出现胃胀气,这些食物一定要少吃或者不吃。

  大家知道在现实生活中有哪些食物是会让我们胀气的吗?现在小编就来介绍9种食物易“生气”,大家一起随小编来看看吧!

  我们常说气大伤身,指的是生气对人体的危害,同样,身体如果也产生了气,就会感到胀气、难受。那么,哪些食物可引起胀气呢?下面小编做一个大盘点。

  1.高淀粉类的食物

  萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

  2.豆制品

  豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。

  3.苹果

  苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇,食用过多容易腹部胀气。

  4.十字花科蔬菜

  如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

  5.乳糖不耐

  吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气,可能是乳糖不耐受所致。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  6.吃盐太多

  我国居民的饮食多半以高盐为主,专家提醒,如果在平时生活中过量的摄取一些过咸食物,同样会导致出现有肚子胀气的情况。尤其是一些腌制食品、熏烤食品等,其中的含盐量更加的超标,在平时生活中应该尽量的少吃。而且在购买食品的时候也要特别的注意,应该注意阅读食物标签,购买每份钠含量在500毫克以下的食物其中钠的含量不能超过230毫克。同时在烹饪食物的时候也要注意控制食盐的放入。

  7.碳酸饮料

  各种各样的碳酸饮料是很多人都非常喜欢喝的一种饮品,比如像雪碧、可乐等,这两种饮品备受年轻人的喜爱。但是专家提醒,这两种饮品同样是导致我们出现肚子胀气的罪魁祸首。尤其是碳酸饮料中嘶嘶的气泡气体,进入你的肚子后就会导致肚子胀气的情况出现。

  8.富含膳食纤维的蔬菜

  像牛蒡、卷心菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜,对健康是很有裨益的。但这类蔬菜也会导致消化不良,与胀气的产生有很大关联。即使很想多吃蔬菜,但在约会前,还是尽量控制这类蔬菜的摄取吧!

  9.谷物类

  谷物也富含膳食纤维。特别是使用燕麦、全麦粉制成的食物,如燕麦粥、胚芽面包、黑麦面包等,以及用小麦粉制成的意大利面等,都富含膳食纤维。约会前吃的话,比起面包和意大利面,米饭是上选。

  温馨提醒:当身体出现胀气的症状时,可多吃些香蕉、黄瓜、酸奶和生姜等缓解胀气。

  胃部健康的问题很普遍,但是如果我们想调节好胃部的健康,大家一定要找到真实的病因再进行调节,否则很可能虽然做出了调整却得不到任何保健效果的结果。