熬夜是身体健康的一大杀手,提升免疫力吃这些

时间:2016-10-17 21:13:42   |    新洲洋艺术学校

  现代人因为工作压力或其他因素,常有熬夜、睡眠不足的问题,长时间下来,将对身体造成极为严重的伤害。

  就算身体再健康,但在连续几个晚上熬夜后,身体机能没有得到恢复,人会觉得特别疲惫,还会腰酸背痛,别以为这是小事,若是在晚上该睡觉的时候不睡,身体得不到有效排毒,进而侵蚀健康,严重时甚至会导致猝死。希望过劳致死的事件可以不再发生。

  长期熬夜会让免疫力下降,免疫力降低表现:身体抵抗力低,经常生病,夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉,意味着你的毒素没有及时排出去,长期累积,你的体内环境就会失调,自然规律会被打乱,陷入恶性循环。

  都说熬夜是身体健康的一大杀手,对女性的伤害更大。那么,想提高免疫力吃什么好呢?熬夜后,可以多吃些水果,比如苹果、香蕉、葡萄等。此外,喝巴氏蘑菇饮,对增强身体免疫力也很有效果。巴氏蘑菇饮主要是由姬松茸提取物、针叶樱桃粉、蓝莓粉、麦芽糊精等等成分组成,用温水冲泡就能喝,比用姬松茸炖汤方便多了,除了能提高身体免疫力外,对放化疗后身体虚弱也有帮助。