你需要多少碳水化合物?多少蛋白质?

时间:2016-10-17 18:00:59   |    耀晋艺术玻璃与门业

  >>主流的营养学家反复叨叨,要吃低脂肪的饮食。

  >>哥本哈根饮食法又要求你进行低碳水高蛋白的饮食。

  >>生酮饮食界的专家告诉你,低碳水高脂肪的饮食才是正解。瑞典的膳食指南也同样推崇低碳水高脂肪的饮食。

  然而,当我了解得越多,我就越理解:

  There is no one-size-fits-all approach.

  没有一种膳食方案对于所有人都有效。

  我们每个人都是独一无二的个体。我们有着不同的基因、不同的肠道菌群、不同的活动强度、不同的代谢能力、不同的健康状况以及不同的目标。这种种因素都影响着我们应该摄入的最佳宏量营