为什么颈椎病更青睐女性?

时间:2016-10-17 21:12:18   |    收藏品投资与艺术品理财

  作者:Dr.K

  来源:KK健康,已获授权

  (1)文胸肩带过紧

  对于女人来说,文胸是生活必备之品,很多人为了挺胸聚拢,会特别选择肩带很紧的内衣。而内衣的肩带过紧,会诱使颈椎病的产生。

  为了让胸部看起来高耸坚挺,女人都会把文胸带往上提拉得很紧。而这样做无疑会导致颈椎部肌肉长期处于紧绷状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速了肌肉的劳损。

  最终使肌肉韧性减弱松弛,失去了牵拉、保护颈椎的能力,造成颈椎疾病的发生。所以,建议各位女性朋友,肩带最好调整到合适的长度,以不把肩膀勒出红色的印记为宜。

  (2)穿高跟鞋

  腰痛和颈椎病的发病原因主要是脊柱的弯曲过大。人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的,两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。

  穿上高跟鞋后,女人挺胸提臀,优化了身材比例,看起来长腿性感,但是高跟鞋也会让女人的身体重心向前移,造成骨盆前倾,腰部弯曲加深,腰部力学结构的改变,使脊柱的受力点集中,对椎骨的压力会增大,容易造成损伤。

  高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累。除加速脊柱的退行性改变外,还会影响周围的神经、血管和肌肉,易引起脊椎疾患。最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

  (3)生育前后激素改变

  怀孕后期,孕妇会分泌孕酮和松弛肽这两种激素,它们会使骨盆韧带松弛,以便分娩时胎儿顺利娩出,然而颈椎、腰椎、胸椎等韧带也会因为激素水平的增加而处于松弛状态,关节的稳定性减弱。随着胎儿逐渐增大,胸腰骶椎的负荷不断增加,如果活动姿势不良,很容易发生脊椎错位。

  再加上女性在分娩时要消耗大量体力,如果剖宫产,则需接受麻醉,这两者都可能影响脊柱的稳定性、诱发关节错位。生产后,母亲们要抱孩子、要喂奶,睡姿、坐姿不注意都很容易患上颈椎或腰椎相关疾病。

  (4)更年期

  年轻人的肌肉、韧带弹性好,脊椎稳定性强。女性在50岁左右就进入了更年期,雌激素水平下降,身体开始退化,椎间盘水分含量降低,变扁(引起个子变矮),而韧带并不会变短,这样一来原本绷紧的韧带就会变得松弛,如果在生活中对脊椎保护不当,就容易发生关节错位。

  (5)穿露肩装

  在夏季,女性经常穿吊带裙、露肩装,但是在中医看来,肩部受凉易诱发脊椎病。肩部如果一边受凉,就会导致两边肌肉力量不平衡,脊椎受到牵拉从而容易变形,诱发关节错位。所以,尽量还是少穿吊带裙,尤其是在空调房里。在睡眠抵抗力下降时,更要保护颈肩不受寒凉。

  (6)甩头发

  长发可以增加女性的柔美和异性吸引力,大多数女孩子都留着一头长发。每次当长发随风舞动,一个回头甩发,迷死万千少男。虽然美女甩发美不胜收,但这一动作却容易引发颈椎疾病。

  甩头发是反复、长期,而且是单侧的颈椎运动。很容易使颈部劳损而引起颈椎病。所以,在临床上发现有这种习惯的女孩子特别容易患上颈椎病,而且单纯的治疗仅能缓解病情,最佳方法是改变发型。因此也建议女性,最好不要经常性做甩头发的动作。为了防止颈椎病,不妨扎个马尾辫。

  日常多运动维护脊椎健康

  脊椎相关疾病是现代人的高发病,在平时就要多注意保护脊柱的健康,要注意坐、站等姿势的正确,最重要的还是多做运动,最好能选择增强肌肉力量且能够增加关节柔软度的运动,比如太极拳、肚皮舞、瑜伽(量力而行)、游泳及散步等,不建议选择跑、跳等剧烈运动。

  运动强度要适量,循序渐进,运动量由小逐渐加大,贵在坚持。如果没有喜欢的运动方式,日常可自行做一些脊椎保健操,简单有以下几种:

  引身舒脊:

  双腿平肩站立,头向上看,双手交叉,向上向后拉伸,可垫脚尖,坚持3-5秒。

  手颈对抗:站立位或坐位,手指尖相对,向前推颈椎,颈向后对抗,固定3-5秒,能恢复颈部生理弯曲。

  仰卧定腿法:

  仰卧,双足并拢,脚背及膝部蹬直并抬高,足跟定于离床约500px处,疲劳时放下,调整呼吸后再练,做5-10次,锻炼腹肌及腰肌。

  侧卧转体法:

  左侧卧,左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,下肢固定,上身作前后转体活动,幅度尽量大,充分使腰部旋转。翻身后同法转体,左右各3-6次。

  单双杠悬空蹬腿:

  双手握单杠,身体自然垂直悬空,适应后作单腿下蹬动作,左右各3次,再双腿同时下蹬3次,若手力不足可坚持悬吊,可换双杠操作,手握双杠,直肘稍夹紧躯干撑起上身,下肢自然悬空,适应后作如上蹬腿动作。

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