身体各器官的杀手都只有一个字!救救你垂危的器官

时间:2016-10-19 01:39:10   |    古韵堂青山纹身艺术传媒

  

  朱钢 北京市肛肠医院外科副主任医师,本文指导专家之一。

  导读

  胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管,它们的“致命杀手”都只有一个字。胃怕寒,心脏怕咸,肺怕烟,肾脏怕肉,肝怕胖,肠道怕忍,鼻子怕干,眼睛怕累,耳朵怕冷,血管怕激。

  指导专家

  朱钢 北京市肛肠医院外科副主任医师

  朱新 东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科

  朱海 广东省佛山市中医院眼科副主任医师

  李恕军 陆军总医院消化内科主任医师

  尹芝兰 长沙市中心医院心血管内科主任医师

  来源:健康时报(ID:jksb2013)

  胃、心脏、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛、耳朵、血管,都是人体重要的器官,伤害了它们,健康难保!

  它们的“致命杀手”都只有一个字,而且就在你身边!

  1

  胃:怕【寒】

  有胃肠疾病的人都知道,当胃肠不适时,抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

  寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

  建议

  1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。

  2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

  2

  心脏:怕【咸】

  食盐过多,会导致高血压、心脏病的发病率提高。除了食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。

  建议

  1. 一天吃盐6g以内,相当于1啤酒瓶盖的量。

  2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。

  3. 如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。

  3

  肺:怕【烟】

  长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系,吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。

  假如一位烟民每天抽一包20支的烟,连抽了20年(一年算365天),就是7300包,那么他的吸烟指数就是20×20=400,“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。

  建议

  1.什么时候戒烟都不晚,现在开始戒烟。

  2.如果戒烟有困难,可以求助医院的戒烟门诊。

  3.另外也要让身边的家人远离二手烟的危害,抽烟千万不要在家里抽烟。

  4

  肾脏:怕【肉】

  经常应酬,大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

  蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。

  建议

  1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。

  2. 每天吃肉不要超过4两。

  5

  肝:怕【胖】

  脂肪肝已取代病毒性肝炎,成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现,肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言,体质指数(BMI)每增加10,肝脏的“年龄”就会增加3.3年

  建议

  1.控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

  2.当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。

  3.让自己的BMI指数控制在18.5-24.99之间。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)?2;

  例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

  6

  肠道:怕【忍】

  大便中含有大量细菌和毒素,不能长时间滞留于体内,正常人每天都需要排便一次。

  大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,从而导致大便干结,时间一长就会导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。此外,憋便和结肠癌等肿瘤的发生也具有相关性。

  建议

  1.排便不要忍。晨起和早饭后是排便的好时机,这时千万不要忍。要坚持养成定时排便。

  2.喝水不要忍。有些人忙起来甚至顾不上喝一口水,等喝到嗓子眼冒烟的时候,已经是渴得不行了,端起杯子豪饮,喝了一肚子水,难受一下午。

  7

  鼻子:怕【干】

  鼻子是我们呼吸的重要渠道,有时候也会比较娇弱,也会因为外界一些因素的影响而“生病”。在天气干燥的秋冬季节容易鼻出血,上呼吸道感染、急性鼻炎还可继发鼻窦炎等。

  建议

  1.老人、小孩在干燥环境下容易鼻出血,建议少吃辛辣刺激食物,

  2.天气干燥时可以用加湿器,空调不要开太长时间。

  3.保持家居环境清净,空气好的时候多开窗通风。

  8

  眼:怕【累】

  眼睛可谓是最“娇弱”的器官,在扛累方面,眼睛是最不能装的。中医有“累从眼入”的说法,眼睛过于劳累,也会牵连五脏六腑,出现诸如头痛、失眠、烦躁、恶心等疲劳症状。

  建议

  1.平时看电脑、手机等电子产品,每隔45分钟就要休息10分钟左右

  2. 常喝杞子菊花茶明目

  3.中医认为肝开窍于目,青色入肝,肝胆互为表里,晚上11~3点是肝胆经运行最旺的时候,故要多吃深绿色蔬菜,晚上少熬夜,保证充足睡眠。

  9

  耳:怕【冷】

  耳朵是一个怕冷的器官。

  这和它的“瘦”有关系。耳朵薄薄的皮下面是软骨,几乎没什么脂肪。再者,耳朵分布的是末梢毛细血管,流经的血液少,能量和热量少。所以,冷风一吹耳朵就哆嗦了。

  耳朵这么怕冷,得做好保暖防冻工作,特别是耳朵容易生冻疮的人。

  建议

  1.天气寒冷时,出门可以戴上耳罩,或者用帽子、围巾遮住耳朵。

  2.擤鼻涕时应按住一侧鼻孔,稍稍用力擤出另一侧,一侧一侧进行,以免引起中耳炎。

  3.耳屎过多会影响听力,清理耳屎不要用手指甲,挖耳勺、棉签都可以,有条件的可以先消毒,如有必要可以到专业医疗机构清理。

  4.坐飞机、潜水要注意保护耳朵,可以塞耳塞、点药,以防气压伤。

  10

  血管:怕【激】

  血管就像一个橡皮水管,每到天冷时,橡胶就会变脆,如果水压增大,就容易裂开,我们的血管也是如此。

  此外,就血管本身来说,也遵从“冷缩热胀”的原理,夏季炎热血管扩张,冬季寒冷血压下降。气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

  尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。

  建议

  1.少熬夜。因为熬夜时,不止你自己,心脑血管的生物钟也会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

  2.吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  【延伸阅读】

  你的肠道“变黑”只需要8周,简单三招就能清肠

  来源:生命时报(ID:LT0385)

  一提到脸上长包、皮肤长斑、便秘,你会不会觉得身体里有“毒”,需要“排毒?”

  你会用什么方法来“排毒”?是吃“排毒”产品,还是自己吃药促进排便?

  告诉你们一个“坏消息”:这些表现可能是肠道“衰老”了,如果用错误方法“排毒”,还可能招来疾病,甚至让肠道“变黑”。

  想知道常用的“排毒”方法对肠道有什么影响,首先要了解自己的肠道状态。先跟着熊小知用一套题测测自己的“肠龄”吧。

  测测你的肠道几岁了?下面的情况里,你符合几条?

  1.吃饭时间不定

  2.蔬果摄取量少

  3.饮食精细,很少吃粗粮

  4.喜欢吃肉类

  5.常吃夜宵

  6.不用力就很难排便

  7.总觉得排便不净

  8.大便很硬很难排出

  9.大便形状是一颗颗的

  10.有时排便很软或腹泻

  11.排便的颜色变化

  12.排便时间不定

  13.常抽烟

  14.脸色常不佳,看着苍老

  15.肌肤粗糙或长痘等

  16.觉得运动量不足

  17.不易入睡

  18.经常感到压力

  19.早上经常慌张匆忙

  20.常熬夜、睡眠不足

  一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。

  符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康。

  符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常。

  符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯。

  符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,赶紧去医院挂消化科看看吧!

  

  • 其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,可能使其中的致癌废物与肠结膜接触时间延长,增大癌变风险。

  

  • 第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。

  • 第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。长期吸烟者,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内,可能诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则往往提示肠道内废物蓄积太多。

  

  “肠龄”偏大者,往往与排便问题有关,这可能使肠道中代谢废物(尤其是其中的有害物质)停留时间过长。这种情况,常被大家认为是肠道有“毒”,需要“排毒”。但可怕的是,很多人知道的肠道“排毒”方法,可能都是错的。

  1

  乱“排毒”,让肠道“退化”

  常用“排毒”产品,可能让肠道“变黑”。排毒胶囊”“润肠茶”等产品,尤其受到女性青睐,它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品,有一个说起来有点“吓人”的副作用——让肠道变黑,即“结肠黑变病”。这是一种色素沉着的表现,与肠道黏膜损伤有关。

  

  有研究称,结肠黑变病是一种“癌前病变”,即从正常组织到发生癌变的中间阶段(不一定会转变成癌症,但有一定相关性),虽然停用这类产品半年后多可好转或恢复,但如果不加以注意,合并其他不良生活和用药习惯,还是有癌变的可能。

  北京中医药大学东直门医院消化科主任医师李晓林曾提醒,连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变。长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜,确定是否有这种症状,必要时在医生指导下停用相关产品。

  乱吃泻药,肠道“变懒”

  有人不用“排毒”产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,可能损伤肠壁神经,减弱肠道功能。便秘者的肠道没有力气蠕动,在药物的刺激下被动蠕动,超负荷工作,不是身体自身正常的功能,一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。

  

  一便秘就认为是肠道问题,耽误真正的病

  除了胃肠道问题,服用某些药物(如法莫替丁、奥美拉唑等胃药,硝苯地平、辛伐他汀等心血管病用药),有肛肠病等疾病时,也可能引起便秘。如果长期便秘,自己服非处方药一段时间不能缓解时,最好及时到医院就诊,以免延误病情。

  看到这里,你一定会问:这些方法都不对,那怎么让肠道更健康呢?下面就告诉你几个实用的方法。

  2

  想“清肠”,三个方法能帮忙

  1、杂粮和水果

  膳食纤维如同肠道里的“清洁工”,能促进肠道蠕动和消化液的分泌,吸附毒素,降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。另外,根茎类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯等。

  苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶,能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖。另外,果胶可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌群的繁殖和生长。此外,分解后的果胶能抑制有害菌群生长,有助预防结肠癌。

  

  2、坚持锻炼

  运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,调节消化能力。

  相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多运动,可选择感兴趣的体育运动,如太极拳、步行、慢跑等,建议每周锻炼3~4次。

  

  3、多喝水,养成良好的排便习惯

  轻微便秘可通过适度运动、多喝水和饮食改善,同时应建立良好的排便习惯,在晨起或餐后2小时内尝试排便。在改变生活方式效果不佳时,可在医生指导下选用乳果糖等导泻药,必要时遵医嘱加用促胃动力药。

  这些正确的肠道健康知识,比盲目服用肠道“排毒”产品安全得多,能不能让“肠龄”变年轻,全看你接下来的选择了。最后想来个互动:你还听过哪些难辨真假的肠道“排毒”方法?

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