无器械练胸大肌肱三头肌练这8个特种俯卧撑就可以

时间:2016-10-18 22:55:14   |    花妈纯手工酵素

  胸肌男人最好的外衣,没有之一,它代表着男人的强壮,自信,力量,是每个男人必须要锻炼的地方。胸肌也是最吸引异性的地方,拥有胸肌的男人也更有女人缘。

  今天小编就为大家推荐一组无器械徒手锻炼胸的方法,这组动作全部都是有俯卧撑演变过来的,可以更大化的帮助你刺激胸肌。

  这套特种俯卧撑动作不但可以刺激胸大肌和肱三头肌,同时还能锻炼三角肌前束,前锯肌,喙肱肌及身体其他部位,这些动作不用每天锻炼,可以在器械强力锻炼的第二天肌肉恢复期锻炼这组动作,这样可以帮助你更好的刺激肌肉增加肌肉轮廓线条美感。

  每个动作做10-15个,每次锻炼做4组,也可以根据自己的锻炼需要把动作分拆融入到其他的锻炼计划中,这些动作相对的还是有一定困难(在前期不用追求数量,先把动作练会)如果你想让自己练出更有美感而不是单纯的一块肌肉疙瘩,那就必须自重徒手和器械结合锻炼,只有这样你练出的肌肉才会更加有美感,绝不可单练器械,那样你练出的肌肉绝对是没有美感的。

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