瑜伽减肥瘦身的原理,以及可以瘦腰的经典动作!

时间:2016-10-18 02:00:55   |    爱生活爱艺术

  瑜伽,印度梵语,意为“结合”,即自我原始动因的一致,提供人体自身与周围环境的和谐统一,使心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态

  是力量,平衡,协调的完美结合

  瑜伽不但综合了生理,心理,精神和哲学以及健身术的悠久的修身养性方式,使自己与自然和谐统一,而且还是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学,科学和艺术于一身。

  瑜伽的方法上强调动与静的结合,练习过程中把人的神,形,气能动地结合起来。外练筋骨皮,内养精气神。

  借着瑜伽体位练习,使脑细胞的活动得到调整,改善和提高,有利于大脑控制,掌握各种脏器的功能,尤其是调节内分泌系统的功能,其减肥效果,不但明显而持久,同时还能美体。

  那么瑜伽减肥的原理是什么呢?

  瑜伽可以加速血液循环导致体温升高新陈代谢加快,进而加速燃烧多余脂肪。练习瑜伽,还能提高鼻腔,肺部,肾脏等器官的调控能力,清理体内的代谢废弃物等。

  最后达到燃烧脂肪,达到减肥和瘦身的目的。

  下面,先分享个瘦腰的瑜伽动作。

  风吹树式瑜伽,动作的做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。