秋老虎来了,老年人该如何养生?

时间:2016-10-18 13:14:42   |    妙语语言艺术学校

  立秋之后,秋天的脚步渐渐临近,做好秋季的养生保健工作,对老年人的身体健康十分重要,那么老年人秋季养生保健知识应该注意哪些呢?

  1.与季节变化相协调

  中 医认为秋天阳气开始敛降,阴气渐转盛旺,此时老人们应顺应节气,早起早卧。由于气候干燥,老人们以少洗澡为宜,以防止皮肤干燥发生皮肤瘙痒症。

  在精神情绪 方面,要安宁平静,如果过度兴奋激动,会使阳气浮动,从而可能引起疾病。深秋时节,阴气骤降,老人要格外注意保暖,衣被要随季节随时增减,以避免外邪侵 袭,阳气外泄。

  2.饮食勿过冷过热

  老 年人既勿贪凉喜冷,又不宜多食过热之物,如羊肉、辣椒、生蒜、酒类等。因过多的热性食物容易使体内阳气大动而不能潜藏,久而久之易生阴虚之病。

  入秋后,大 量瓜果上市,这些水果大都是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说,因此瓜果虽甜美,却不可多食,否则有损脾胃的阳气。

  3.闭目养精蓄锐

  秋 季阳光和煦,秋高气爽的季节是老年人闭目养神、养精蓄锐的大好时光,此时老年人宜到公园、郊野、山林等林木繁荣、宁静优雅之地,做做闭目养神的气功。

  闭 目,先眼肌放松,再面部放松,心胸喷涌而出,眼睛也即会有神。在繁忙紧张的脑力劳动之余,做做闭日养神功,即可收到养精蓄锐之奇效。

  4.适当运动

  秋季不少老人容易出现困乏、疲惫的现象,应适当增加户外运动,比如慢跑、散步、打太极等活动,在家时也可做些家务,多活动身体,不可久坐。

  在锻炼和家务等方面安排得当、劳逸适度,有利于强身健体,起到较好的保健作用。