我要怎么样减肥效果更好!爱美是女人的天性啊……

时间:2016-10-19 07:11:18   |    沈寿刺绣艺术研究

  每个爱美的女孩都知道,美漂亮是我们的天性;可是肥胖肚子上的赘肉多成了美丽女孩拦路虎!今天来告诉大家让我们如何甩掉这身上讨厌大肚腩了!怎样减去肚子上的赘肉呢?

  一:不要吃沙拉了如果你想要减肚子;不要吃沙拉科学研究显示,不吃沙拉同时多喝利尿的饮品,比如说咖啡、茶,等这些饮料不仅能让你很想上厕所;还能帮助你将体内其它地方的水分一起排出来让你的肚子不再鼓鼓的感觉,

  二:选择全麦类食物消灭肚子上的顽固的赘肉,不能忽视全麦食物的力量所在;PennState大学曾经找来50个胖子进行一项长达12周时间的减肥实验,让他们每天吃减肥餐一般是吃全麦的减肥餐,那另一半则是吃加工过的不是全麦的减肥餐;结果发现,胖子们的体重下降速度差不多;但是吃全麦减肥餐的那组,腰围比另外一组减了一倍之多,

  三:要多吃瘦腹食品也是减肚子最有效的方法之一;能让小腹变得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃等等,但是这些食物有些卡路里比较高点;但是要记住含有一些能帮你消灭减肥腹部赘肉的物质,

  四:远离反复式脂肪酸研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多了30%的脂肪;因此反式脂肪酸不只是我们平常知道的,则会增加心脏病的发病率而已,还会让你的腰围平添30%左右的腹部赘肉;其中薯片饼干等零食的反式脂肪酸含量较高的多,

  五;运动俯卧支撑于地上,手肘着地就像祈祷一样的,让肩膀与手肘在同一直线上收缩臀部;保持要背部挺直抬起身体时,用手肘和脚趾来支撑身体的重量得保持动作30-60秒的时间,或者当你的背部开始感到不舒服就将臀部放下停止运动动作,

  六:侧身支撑运动要身体侧躺在地上,腿部弯曲手平放在身体下面的地上,身体抬起;就像架起一座桥一样拱用前手臂和一个膝盖支撑身体的重量一直保持这个动作到适当的时间,或者当你的髋部开始下降,你不能保持桥的形状时就要停止休息片刻,重复这动作书10次。