阅读益处多多让我们一起沉迷读书无法自拔

时间:2016-10-18 06:39:31   |    台湾手工皂

  今年8月份发表在Social Science & Medicine杂志上的一项研究表明,阅读可以延长寿命。虽然研究人员无法确定这一过程的具体机制。但他们指出,此前有研究发现阅读可以增强脑细胞之间的连接,降低神经退行性疾病的风险。

  多于75%的美国成年人在一年内至少读过一本书,如果你是剩下的25%,觉得读书是件苦差事。或许当你知道读书不仅可以促进身体健康,还能够提升幸福感时可以鼓励你离开电视机,到图书馆去。

  1.阅读可以减轻压力

  压力与60%的人类疾病密切相关,它可以使中风的风险提高50%,心脏病的风险提高40%。虽然在日常生活中不可能完全消除压力,但是我们可以做一些事情来减轻压力并避免它导致严重的健康问题。其中一个方法就是读书。

  根据2009年英国苏塞克斯大学的一项研究,阅读可以减少高达68%的压力水平,甚至超过了听音乐和散步。研究人员发现,仅仅6分钟的阅读——不论是书籍还是报纸,都可以降低受试者心率和肌张力。

  研究人员说,读什么书并不重要,当沉浸在引人入胜的文字当中时,我们可以暂时逃避日常生活中的烦恼和压力,在作者的想象世界里探寻。印在书本上的文字不仅仅能够分散注意力,更能刺激我们的想象力,改变意识状态。

  2.阅读可以减缓认知能力下降

  随着年龄增长,我们的认知能力和记忆力逐渐衰退。许多研究表明,阅读有助于减缓或阻止认知能力下降,甚至对于那些严重的认知障碍疾病,如阿尔茨海默病也有一定效果。

  2013年,芝加哥洛许大学医学中心发表在Neurology杂志上的研究表明,阅读和其他智力活动可以延缓痴呆症的出现。

  研究小组招募了294名平均年龄在89岁的受试者,进行跟踪调查。在那些受试者死后,研究人员分析了他们的大脑,发现那些在早年或者晚年热衷于阅读、写作和其他智力活动的受试者更少表现出痴呆的病理学证据,如大脑病变、斑块和缠结。

  这项研究结果支持了此前发表在PNAS上的一项研究——热衷阅读、下棋或其他脑力活动的老年人患阿尔茨海默病的几率少了2.5倍。

  3.阅读可以改善睡眠

  手机已经成为了我们就寝时间的亲密伙伴。但是,睡前玩手机并不利于睡眠。今年年初发表于Social Science & Medicine杂志上的研究表明,睡前玩手机与睡眠时间减少,睡眠质量变差密切相关。这主要是因为手机发出的光将减少大脑中褪黑素的产生——后者是一种调节睡眠的激素。

  没有比这更好地理由让你在就寝时间放下手机拿起一本书了。根据梅奥诊所的研究,形成一种睡前习惯——比如阅读,可以通过舒缓觉醒和睡眠之间的过渡阶段来促进更好的睡眠。

  4.阅读可以增强社交技巧

  有些人认为读书是一种逃避现实世界的方式,但是有研究表明,在涉及到社交技能时,阅读也有它用处。

  比如,2013年发表在Science杂志上的研究发现,喜欢读小说的人可能具备更好的“心理理论”,即理解与自己不同的人的信仰、欲望和思想的能力。

  另一项关于阅读提升社交技能的研究发表于今年的Trends in Cognitive Sciences杂志上。研究表明读小说的人比不读小说的人在同理心测试上能获得更高分数。小说增强我们的社会经验,让我们对剧中人物的喜怒哀乐感同身受,这或许可以增强我们在现实生活中对他人的移情作用。

  5.阅读可以提高智力

  读的书越多,懂的也就越多。读书与智力的关联显而易见。

  一些研究发现,阅读可以增加一个人的词汇量,后者与智力密切相关。

  不仅如此,一个人在早期阅读能力更强,他之后就越可能越聪明。2014年发表于Child Development 杂志上的研究发现,在7岁时有更优秀的阅读能力的儿童IQ测试分数更高。这意味着,那些没有获得足够阅读指导的儿童可能会错失了智力发育的重要时机。

  阅读不仅能把我们的思维带到一个更广袤的世界,提升幸福感,同时也提给我们的身心健康带来了这些实际好处。你有多久没能耐心读完一整本读书了呢?是时候放下手机,沉迷阅读了。

  备注:本文编译自medicalnew网站,原标题“Five ways reading can improve health and well-being”